gurji

குருஸ்ரீ பகோரா - வைரவாக்கியம்

இல்லறத்தின் கடமைதனைச் செய்.! மனதை இறைவனிடம் வை! தண்ணீரில் இருக்கும் ஆமை கரையில் இருக்கும் மணல்மீது மனத்தை வைத்திருப்பதுபோல!

பஸ்திமோச்சாணம்/உக்ர

Written by

பஸ்திமோச்சாணம்/ உக்ர- சிறப்பான நிலை- கடின தரம்-3

நற்பயன்கள்- சர்க்கரை வியாதியைக் கட்டுப்படுத்தும். இடுப்புவலி, முதுகு வலி வராமல் தடுக்கும். குடல் பித்தப்பை கோளாறு நீங்கும்.

1.கால்களை நேராக நீட்டி அமரவும்.

2.மூச்சுக்காற்றை சுவாசித்த வண்ணம் தலையைகுனிந்து வலது கைவிரல்களால் இருகால் பெருவிரல்களையும் தொடவும். அதேசமயம் இடது கை நீட்டியவண்ணம் வானைநோக்கி தூக்கவும். கழுத்து இடது கைபக்கம் திரும்பிருக்கவேண்டும். மூச்சுக்காற்றை வெளியே விட்டவண்ணம் முதல் நிலைக்கு வரவும்.

3.மூச்சுக்காற்றை சுவாசித்த வண்ணம் தலையைகுனிந்து இடது கைவிரல்களால் இருகால் பெருவிரல்களையும் தொடவும். அதேசமயம் வலது கை நீட்டியவண்ணம் வானைநோக்கி தூக்கவும். கழுத்து வலது கைபக்கம் திரும்பிருக்கவேண்டும். மூச்சுக்காற்றை வெளியே விட்டவண்ணம் முதல் நிலைக்கு வரவும்.

4.மூச்சுக்காற்றை வெளியே விட்டவண்ணம் இரு கை பாதங்களாலும் இரு கால்களின் பாதங்களை குனிந்து தொடவும்.

5.முகம் முழங்கால்கள் அருகில் இருக்கவும். சில நொடிகள் அப்படியே இருந்து சுவாசிக்கவும். பின் மெதுவாக படிப்படியாக முதல் நிலைக்கு வரவும்.

இந்த ஆசனத்தை 3/5 முறை செய்யவும்

புகைப்பட தொகுப்பு

வீடியோ தொகுப்பு

தலைவர்

குருஸ்ரீ பகோரா கயிலைமணி ப.கோவிந்தராஜன்.
துணைக்கோட்டப் பெறியாளர்
(பணி ஓய்வு). பி.எஸ்.என்.எல்.
ஈரோடு-638 001.
-94428 36536,75982 36536.
-0424 2280142
Email:[email protected]

மேலும் அறிய...

செயலாளர்

மா.முத்துச்சாமி.
மக்கள் செய்தி தொடற்புத் துறை
(பணி ஓய்வு).
ஈரோடு-638 001.

மேலும் அறிய...

பொருளாளர்

கோ.ரவிசங்கர். எம்.இ., எம்.பி.ஏ
என்ஜினியரிங் மேனேஜர்.
எல்& டி. கட்டுமானப்பிரிவு,
சென்னை-600 089.

மேலும் அறிய...

அறங்காவலர்

ம.செந்தில் இளவரசன்.
உரிமையாளர், ‘இந்தியன்’ உதிரி பாகங்கள்.
தாம்பரம்-600 048.

மேலும் அறிய...

பொருளடக்கம்

13669824
All
13669824
Your IP: 172.69.63.150
2019-11-14 22:21

செய்திமடல்

புகுபதிகை படிவம்

 

tree-2.jpg tree-3.jpg tree-1.jpg
orrgan-3.jpg organ-2.jpg orrgan-1.jpg
eye3.jpg eye2.jpg eye1.jpg
blood-01.jpg blood-02.jpg blood-03.jpg